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Ensalada templada de sardinas

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Como hacer Ensalada templada de sardinas:

Una ensalada muy apetitosa, por la variedad de elementos con los que vamos a elaborarla. En principio, el agradable sabor de las sardinas, muy indicadas para dietas bajas en colesterol, por ser un pescado azul. El resto, como podemos comprobar lo haremos con unos guisantes cocidos y el resto de verduras.

Ensalada templada de sardinas
  • Invitados: 4 Personas
  • Tiempo Prep: 30 min
  • Cocción: 20 min
  • Recetas bajas en colesterol

Alergias

Ingredientes para Ensalada templada de sardinas

Puedes tachar los ingredientes que ya tienes imprimirlos para crear tu lista de la compra

    • Para 4 personas

Preparación para Ensalada templada de sardinas

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  1. Limpiaremos las sardinas, retirando las cabezas y las espinas, dejándolas en filetes.
  2. Las colocaremos en una fuente de horno, sazonándolas con sal, perejil picado, aceite de oliva y unas gotas de zumo de limón.
  3. Las coceremos en el horno precalentado a 200ºC. durante 5 minutos.
  4. Coceremos los guisantes en agua con sal, durante unos 15 minutos. Los escurriremos y reservaremos.
  5. Limpiaremos las hojas de lechuga y las zanahorias, cortándolas en tiritas.
  6. Escaldaremos el tomate en agua hirviendo, durante unos segundos, lo pelaremos y cortaremos la pulpa en dados.
  7. Pondremos todas las verduras en una ensaladera, verteremos un poco de aceite y sal, mezclándolo todo bien.
  8. Colocaremos encima las sardinas y aliñaremos la ensalada con los jugos de la cocción del horno. Servir templada.
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